【2026年版】花粉症はいつから始まる？2月の初期症状・ピーク時期と早めの対策まとめ

2月が近づくと増えてくるのが「花粉症はいつから始まるの？」「もう対策した方がいい？」という花粉症の話題です。


毎年つらい症状に悩まされる方にとって、花粉の飛散時期を早めに把握することはとても重要です。


2026年も例年同様、2月頃からスギ花粉の飛散が始まると予想されています。


症状が出てから対処するのではなく、“症状が出る前の対策”がポイントです。


この記事では、2026年の花粉症の飛散時期、初期症状、ピーク予測、そして2月から始めたい具体的な対策をわかりやすくまとめました。

2026年の花粉症はいつから？飛散時期の目安

🔶2026年のスギ花粉の飛散予測

一般的に、スギ花粉は2月上旬〜中旬に飛散が始まり、3月にピークを迎える傾向があります。


気温が高い日や風が強い日は、飛散量が増える傾向にあります。

🔶地域による違い（西日本・東日本）

西日本では比較的早く飛散が始まり、東日本や北日本ではやや遅れる傾向があります。


地域の気象情報をこまめにチェックすることが大切です。

🔶例年より早い？遅い？の見方

前年の夏の気象条件（気温・日照時間など）が花粉量に影響すると言われています。


飛散予測は毎年更新されるため、最新情報を確認しましょう。

花粉症の初期症状とは？2月に出やすいサイン

🔶くしゃみ・鼻水・鼻づまり

花粉症の代表的な症状は、連続するくしゃみや水のような鼻水です。


鼻づまりが強くなると睡眠の質にも影響します。

🔶目のかゆみ・充血

目のかゆみや違和感も初期症状の一つです。


無意識に目をこすると悪化することがあります。

🔶風邪との違いの見分け方

・発熱の有無

花粉症では高熱が出ることは少なく、微熱程度の場合が多いです。

・症状が続く期間

花粉症は数週間〜数か月続くことがあります。

数日で治まる場合は風邪の可能性もあります。

・のどの痛みとの違い

花粉症では、強いのどの痛みは比較的少ない傾向にあります。

花粉症のピークはいつ？2026年の見通し

🔶スギ花粉のピーク時期

多くの地域で3月上旬〜中旬がピークとなる傾向があります。


この時期は飛散量が急増するため、症状が悪化しやすいタイミングです。

🔶ヒノキ花粉はいつから？

ヒノキ花粉は3月下旬〜4月にかけて飛散します。


スギ花粉が落ち着いた後も注意が必要です。

🔶ピーク期間はどれくらい続く？

ピークは2〜3週間程度続くことが多いですが、気象条件によって変動します。

2月から始めたい早めの対策まとめ

🔶市販薬はいつから飲む？

症状が出る前、または出始めのタイミングで服用を開始することで、症状を軽減できる可能性があります。


花粉が飛び始める前の1月下旬から早めに飲み始める方も。


医療機関での相談も検討しましょう。

🔶マスク・メガネ・衣類の工夫

花粉対策用マスクや花粉カットメガネを活用することで、吸入量を減らすことができます。


外出時は花粉が付きにくい素材の衣類を選ぶと効果的です。

🔶室内でできる花粉対策

・空気清浄機の活用

花粉対応フィルター付きの空気清浄機は、室内環境の改善に役立ちます。

・洗濯物の干し方

花粉が多い日は室内干しや乾燥機の活用を検討しましょう。

・帰宅後の花粉リセット習慣

帰宅後すぐに衣類を払う、手洗い・うがいを徹底するなど、室内に花粉を持ち込まない工夫が大切です。

花粉症がつらい人が注意すべき生活ポイント

🔶睡眠不足と免疫の関係

睡眠不足は症状悪化の要因になることがあります。

十分な睡眠を確保しましょう。

🔶ストレスとの関係

ストレスも免疫バランスに影響を与える可能性があります。

適度なリラックスを心がけましょう。

🔶子どもの花粉症対策

子どもは症状をうまく伝えられないこともあります。

鼻づまりや目のかゆみが続く場合は早めに相談しましょう。

まとめ｜2026年の花粉症は「早め対策」がカギ

🔶症状が出る前の行動が重要

花粉症は、飛散が始まる前から準備することで症状を軽減できる可能性があります。

🔶ピーク前にできる準備

2月の段階で対策を始めることで、3月のピーク時期を少しでも快適に過ごせます。

早めの情報収集と対策を心がけましょう。